Համեմատել Whitefish raw և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +247.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +130% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1µg | 2.3µg | 54% |
| Վիտամին D | 478 IU | 57 IU | 53% |
| Վիտամին D | 12µg | 1.4µg | 53% |
| Սելեն | 12.6µg | 32.1µg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.149g | 0.422g | 12% |
| Վիտամին B3 | 3mg | 1.3mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.216mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.156mg | 11% |
| Ճարպեր | 5.86g | 1.31g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 270mg | 222mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.056mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.046mg | 6% |
| Պղինձ | 0.072mg | 0.031mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.996g | 0.279g | 4% |
| Մագնեզիում | 33mg | 21mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.906g | 0.247g | 3% |
| Կալորիականություն | 134kcal | 90kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 19.09g | 18.31g | 2% |
| Խոլեստերին | 60mg | 67mg | 2% |
| Կալցիում | 26mg | 48mg | 2% |
| Կալիում | 317mg | 249mg | 2% |
| Մանգան | 0.067mg | 0.104mg | 2% |
| Ցինկ | 0.99mg | 0.88mg | 1% |
| Նատրիում | 51mg | 72mg | 1% |
| Վիտամին A | 36µg | 30µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Folate, total | 15µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 70kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 75g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.6 | 2.8 | N/A |
| Երկաթ | 0.37mg | 0.34mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 65mg | 65mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.214mg | 0.205mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.837mg | 0.803mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.844mg | 0% |
| Լեյցին | 1.551mg | 1.488mg | 0% |
| Լիզին | 1.753mg | 1.682mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.565mg | 0.542mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.745mg | 0.715mg | 0% |
| Վալին | 0.983mg | 0.943mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.562mg | 0.539mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.317g | 0.093g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.941g | 0.131g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.163g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.09 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
2.28 գ
Սպիտակուցներ:
18.31 գ
Ճարպեր:
1.31 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.27 գ
Այլ:
0.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +347.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.31g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.149 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.422 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +615.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +409.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.7% |