Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Whitefish raw
  5. Compare
  6. Whitefish raw vs. Wolffish raw

Համեմատել Whitefish raw և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish raw vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 28% 14% 24% 27% 116% 6.7% 8.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 4% 360% 35% 28% 56% 45% 69% 125% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +103%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 19.09 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 2.28 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +985.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.149 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish raw Wolffish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish raw Wolffish raw Opinion
Կալորիականություն 134kcal 96kcal Whitefish raw
Սպիտակուցներ 19.09g 17.5g Whitefish raw
Ճարպեր 5.86g 2.39g Whitefish raw
Խոլեստերին 60mg 46mg Wolffish raw
Վիտամին D 478IU Whitefish raw
Մագնեզիում 33mg 30mg Whitefish raw
Կալցիում 26mg 6mg Whitefish raw
Կալիում 317mg 300mg Whitefish raw
Երկաթ 0.37mg 0.09mg Whitefish raw
Պղինձ 0.072mg 0.029mg Whitefish raw
Ցինկ 0.99mg 0.78mg Whitefish raw
Ֆոսֆոր 270mg 200mg Whitefish raw
Նատրիում 51mg 85mg Whitefish raw
Վիտամին A 120IU 375IU Wolffish raw
Վիտամին A, RAE 36µg 113µg Wolffish raw
Վիտամին E 0.2mg Whitefish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 12µg Whitefish raw
Մանգան 0.067mg 0.015mg Whitefish raw
Սելեն 12.6µg 36.5µg Wolffish raw
Վիտամին B1 0.14mg 0.18mg Wolffish raw
Վիտամին B2 0.12mg 0.08mg Whitefish raw
Վիտամին B3 3mg 2.133mg Whitefish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.57mg Whitefish raw
Վիտամին B6 0.3mg 0.4mg Wolffish raw
Վիտամին B12 1µg 2.03µg Wolffish raw
Վիտամին K 0.1µg Whitefish raw
Folate, total 15µg 5µg Whitefish raw
Choline, total 65mg Whitefish raw
Հագեցած ճարպ 0.906g 0.365g Wolffish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.996g 0.837g Whitefish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.149g 0.845g Whitefish raw
Տրիպտոֆան 0.214mg 0.196mg Whitefish raw
Տրեոնին 0.837mg 0.767mg Whitefish raw
Իզոլեյցին 0.88mg 0.806mg Whitefish raw
Լեյցին 1.551mg 1.422mg Whitefish raw
Լիզին 1.753mg 1.607mg Whitefish raw
Մեթիոնին 0.565mg 0.518mg Whitefish raw
Ֆենիլալանին 0.745mg 0.683mg Whitefish raw
Վալին 0.983mg 0.902mg Whitefish raw
Հիստիդին 0.562mg 0.515mg Whitefish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.317g 0.307g Whitefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.941g 0.316g Whitefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.163g 0.043g Whitefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish raw Wolffish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Whitefish raw
39%
Wolffish raw
Mineral Summary Score
32%
Whitefish raw
38%
Wolffish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.541g)
Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish raw
Whitefish raw is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is richer in minerals?
Whitefish raw
Whitefish raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Whitefish raw
Whitefish raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173711/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: