Համեմատել Whiting և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +593.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +276.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +221.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +163.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +156.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.4mg | 19% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Վիտամին B12 | 2.3µg | 2.03µg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.18mg | 10% |
| Վիտամին A | 30µg | 113µg | 9% |
| Սելեն | 32.1µg | 36.5µg | 8% |
| Խոլեստերին | 67mg | 46mg | 7% |
| Վիտամին D | 57 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.4µg | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.216mg | 0.57mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 2.133mg | 5% |
| Կալցիում | 48mg | 6mg | 4% |
| Մանգան | 0.104mg | 0.015mg | 4% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.09mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 222mg | 200mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 0.08mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.422g | 0.845g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 18.31g | 17.5g | 2% |
| Ճարպեր | 1.31g | 2.39g | 2% |
| Մագնեզիում | 21mg | 30mg | 2% |
| Կալիում | 249mg | 300mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Folate, total | 13µg | 5µg | 2% |
| Ցինկ | 0.88mg | 0.78mg | 1% |
| Նատրիում | 72mg | 85mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.247g | 0.365g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.279g | 0.837g | 1% |
| Կալորիականություն | 90kcal | 96kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 20g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 111g | 104g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.6 | N/A |
| Պղինձ | 0.031mg | 0.029mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.205mg | 0.196mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.803mg | 0.767mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.844mg | 0.806mg | 0% |
| Լեյցին | 1.488mg | 1.422mg | 0% |
| Լիզին | 1.682mg | 1.607mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.542mg | 0.518mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.715mg | 0.683mg | 0% |
| Վալին | 0.943mg | 0.902mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.539mg | 0.515mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.093g | 0.307g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.131g | 0.316g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.31 գ
Ճարպեր:
1.31 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.27 գ
Այլ:
0.11 գ
Սպիտակուցներ:
17.5 գ
Ճարպեր:
2.39 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.9 գ
Այլ:
0.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.5g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100.2% |