Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Whiting
  5. Համեմատել
  6. Whiting vs. Wolffish raw

Համեմատել Whiting և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 27% 13% 7.6% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 38% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Wolffish raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.6µg 2.03µg 24%
Վիտամին B6 0.18mg 0.4mg 17%
Choline, total 83.3mg 15%
Խոլեստերին 84mg 46mg 13%
Սպիտակուցներ 23.48g 17.5g 12%
Ֆոսֆոր 285mg 200mg 12%
Վիտամին D 73 IU 9%
Վիտամին D 1.8µg 9%
Վիտամին B1 0.068mg 0.18mg 9%
Վիտամին A 38µg 113µg 8%
Սելեն 41.1µg 36.5µg 8%
Կալցիում 62mg 6mg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.57mg 6%
Մանգան 0.13mg 0.015mg 5%
Կալիում 434mg 300mg 4%
Երկաթ 0.42mg 0.09mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B3 1.67mg 2.133mg 3%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Ցինկ 0.53mg 0.78mg 2%
Նատրիում 132mg 85mg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.08mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 0.845g 2%
Կալորիականություն 116kcal 96kcal 1%
Ճարպեր 1.69g 2.39g 1%
Մագնեզիում 27mg 30mg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.029mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.837g 1%
Protein per 100 calories 20g 18g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 104g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.6 4.6 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.365g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.196mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.806mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.422mg 0%
Լիզին 2.156mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.683mg 0%
Վալին 1.21mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.307g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g 0.316g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.365g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: