Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Tempeh
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.8%
հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Tempeh
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Tempeh DV% diff.
Պղինձ 0.773mg 0.56mg 24%
Երկաթ 4.33mg 2.7mg 20%
Սպիտակուցներ 10.62g 20.29g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 4.3g 18%
Վիտամին B2 0.129mg 0.358mg 18%
Վիտամին B1 0.295mg 0.078mg 18%
Ֆոսֆոր 153mg 266mg 16%
Վիտամին B6 0.047mg 0.215mg 13%
Վիտամին B3 0.83mg 2.64mg 11%
Ճարպեր 5.84g 10.8g 8%
Հագեցած ճարպ 0.825g 2.539g 8%
Մագնեզիում 54mg 81mg 6%
Սելեն 2.9µg 0µg 5%
Կալիում 280mg 412mg 4%
Մանգան 1.199mg 1.3mg 4%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալցիում 142mg 111mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 3.205g 3%
Ցինկ 1.44mg 1.14mg 3%
Կալորիականություն 147kcal 192kcal 2%
Վիտամին B5 0.156mg 0.278mg 2%
Ածխաջրեր 14.94g 7.64g 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 7.64g N/A
Նատրիում 13mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.762mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.893mg 0%
Վալին 0.467mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: