Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.12% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +710%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.2%
հավասար Ջուր ~62.98g
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans Yellow beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Yellow beans Opinion
Կալորիականություն 147kcal 144kcal Winged beans
Սպիտակուցներ 10.62g 9.16g Winged beans
Ճարպեր 5.84g 1.08g Winged beans
Վիտամին C 0mg 1.8mg Yellow beans
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 14.88g Winged beans
Ածխաջրեր 14.94g 25.28g Yellow beans
Մագնեզիում 54mg 74mg Yellow beans
Կալցիում 142mg 62mg Winged beans
Կալիում 280mg 325mg Yellow beans
Երկաթ 4.33mg 2.48mg Winged beans
Շաքար 0.34g Winged beans
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g Yellow beans
Պղինձ 0.773mg 0.186mg Winged beans
Ցինկ 1.44mg 1.06mg Winged beans
Ֆոսֆոր 153mg 183mg Yellow beans
Նատրիում 13mg 5mg Yellow beans
Վիտամին A 0IU 2IU Yellow beans
Վիտամին E 0.94mg Yellow beans
Մանգան 1.199mg 0.455mg Winged beans
Սելեն 2.9µg 1.3µg Winged beans
Վիտամին B1 0.295mg 0.187mg Winged beans
Վիտամին B2 0.129mg 0.103mg Winged beans
Վիտամին B3 0.83mg 0.708mg Winged beans
Վիտամին B5 0.156mg 0.229mg Yellow beans
Վիտամին B6 0.047mg 0.129mg Yellow beans
Վիտամին K 3.5µg Yellow beans
Folate, total 10µg 81µg Yellow beans
Choline, total 35.2mg Yellow beans
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.279g Yellow beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 0.094g Winged beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 0.466g Winged beans
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.108mg Winged beans
Տրեոնին 0.36mg 0.386mg Yellow beans
Իզոլեյցին 0.448mg 0.405mg Winged beans
Լեյցին 0.762mg 0.732mg Winged beans
Լիզին 0.652mg 0.629mg Winged beans
Մեթիոնին 0.109mg 0.138mg Yellow beans
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.496mg Yellow beans
Վալին 0.467mg 0.479mg Yellow beans
Հիստիդին 0.241mg 0.255mg Yellow beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans Yellow beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Winged beans
19%
Yellow beans
Mineral Summary Score
80%
Winged beans
43%
Yellow beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.546g)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans
Yellow beans is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Winged beans
Winged beans is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is richer in minerals?
Winged beans
Winged beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: