Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.2%
հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +690.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Ձավար DV% diff.
Մագնեզիում 54mg 231mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40%
Վիտամին B3 0.83mg 7.02mg 39%
Պղինձ 0.773mg 1.1mg 36%
Ֆոսֆոր 153mg 347mg 28%
Երկաթ 4.33mg 2.2mg 27%
Վիտամին B2 0.129mg 0.425mg 23%
Վիտամին B5 0.156mg 1.233mg 22%
Ածխաջրեր 14.94g 71.5g 19%
Վիտամին B1 0.295mg 0.101mg 16%
Վիտամին B6 0.047mg 0.21mg 13%
Կալցիում 142mg 18mg 12%
Սելեն 2.9µg 8.3µg 10%
Կալորիականություն 147kcal 343kcal 10%
Ցինկ 1.44mg 2.4mg 9%
Folate, total 10µg 30µg 5%
Սպիտակուցներ 10.62g 13.25g 5%
Կալիում 280mg 460mg 5%
Մանգան 1.199mg 1.3mg 4%
Ճարպեր 5.84g 3.4g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 1.04g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 1.039g 3%
Նատրիում 13mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 61.5g N/A
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.741g 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.762mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.52mg 0%
Վալին 0.467mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: