Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +707%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.4%
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~7.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Բրինձ DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.069mg 115%
Մագնեզիում 231mg 12mg 52%
Ֆոսֆոր 347mg 43mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0.4g 38%
Մանգան 1.3mg 0.472mg 36%
Վիտամին B3 7.02mg 1.476mg 35%
Վիտամին B2 0.425mg 0.013mg 32%
Սպիտակուցներ 13.25g 2.69g 21%
Ցինկ 2.4mg 0.49mg 17%
Վիտամին B5 1.233mg 0.39mg 17%
Ածխաջրեր 71.5g 28.17g 14%
Երկաթ 2.2mg 1.2mg 13%
Կալիում 460mg 35mg 13%
Կալորիականություն 343kcal 130kcal 11%
Վիտամին B6 0.21mg 0.093mg 9%
Folate, total 30µg 58µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.076g 6%
Վիտամին B1 0.101mg 0.163mg 5%
Ճարպեր 3.4g 0.28g 5%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.077g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.088g 2%
Սելեն 8.3µg 7.5µg 1%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 27.77g N/A
Շաքար 0.05g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.116mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.144mg 0%
Վալին 0.678mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +601.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1267.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: