Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +589.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +262.1%
հավասար Երկաթ ~4.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1990%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +501%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +431.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Պղինձ 0.773mg 0.076mg 77%
Folate, total 10µg 209µg 50%
Մանգան 1.199mg 0.174mg 45%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 0.83mg 4.968mg 26%
Ածխաջրեր 14.94g 79.45g 22%
Վիտամին B1 0.295mg 0.551mg 21%
Վիտամին B2 0.129mg 0.382mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Կալցիում 142mg 3mg 14%
Սելեն 2.9µg 10.5µg 14%
Կալորիականություն 147kcal 370kcal 11%
Վիտամին B6 0.047mg 0.182mg 10%
Ֆոսֆոր 153mg 99mg 8%
Ցինկ 1.44mg 0.66mg 7%
Սպիտակուցներ 10.62g 7.11g 7%
Ճարպեր 5.84g 1.75g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 0.828g 5%
Մագնեզիում 54mg 32mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 0.39g 4%
Կալիում 280mg 142mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.22g 3%
Choline, total 8.6mg 2%
Վիտամին B5 0.156mg 0.24mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 75.55g N/A
Երկաթ 4.33mg 4.36mg 0%
Շաքար 1.61g N/A
Նատրիում 13mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.762mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.366mg 0%
Վալին 0.467mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Winged beans
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
80%
Winged beans
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.605g)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Winged beans
Winged beans is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans
Winged beans is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Winged beans
Winged beans is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Winged beans
Winged beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: