Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Sweet onion

Համեմատել Winter squash և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
8
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Կալցիում - 20
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Կալցիում - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
9
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +522200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +522200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
4
:
1
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.1%
հավասար Ջուր - 91.24
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.1%
հավասար Ջուր - 91.24

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Sweet onion
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Sweet onion Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 6.65g Sweet onion
Սպիտակուցներ 0.89g 0.8g Winter squash
Ճարպեր 0.35g 0.08g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 7.55g Winter squash
Կալորիականություն 37kcal 32kcal Winter squash
Ֆրուկտոզա 2.02g Sweet onion
Շաքար 3.3g 5.02g Winter squash
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.9g Winter squash
Կալցիում 22mg 20mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 0.26mg Winter squash
Մագնեզիում 13mg 9mg Winter squash
Ֆոսֆոր 19mg 27mg Sweet onion
Կալիում 241mg 119mg Winter squash
Նատրիում 1mg 8mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.13mg Winter squash
Պղինձ 0.082mg 0.056mg Winter squash
Մանգան 0.187mg 0.076mg Winter squash
Սելեն 0.4µg 0.5µg Sweet onion
Վիտամին A 5223IU 1IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 0µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.02mg Winter squash
Վիտամին C 9.6mg 4.8mg Winter squash
Վիտամին B1 0.016mg 0.041mg Sweet onion
Վիտամին B2 0.067mg 0.02mg Winter squash
Վիտամին B3 0.495mg 0.133mg Winter squash
Վիտամին B5 0.234mg 0.098mg Winter squash
Վիտամին B6 0.161mg 0.13mg Winter squash
Folate, total 20µg 23µg Sweet onion
Վիտամին K 4.4µg 0.3µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg Winter squash
Տրեոնին 0.027mg 0.018mg Winter squash
Իզոլեյցին 0.035mg 0.014mg Winter squash
Լեյցին 0.05mg 0.025mg Winter squash
Լիզին 0.033mg 0.033mg
Մեթիոնին 0.011mg 0.009mg Winter squash
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.024mg Winter squash
Վալին 0.038mg 0.02mg Winter squash
Հիստիդին 0.017mg 0.011mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 0.072g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Sweet onion
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
7%
Sweet onion
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
8%
Sweet onion

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Winter squash
Winter squash is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet onion
Sweet onion is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: