Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wolffish և Yellowtail raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wolffish vs Yellowtail raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.2%
հավասար Կալիում ~420mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 5.7% 0% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
23% 5% 75%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.14g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wolffish Yellowtail raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wolffish Yellowtail raw Opinion
Կալորիականություն 123kcal 146kcal Yellowtail raw
Սպիտակուցներ 22.44g 23.14g Yellowtail raw
Ճարպեր 3.06g 5.24g Yellowtail raw
Վիտամին C 0mg 2.8mg Yellowtail raw
Խոլեստերին 59mg 55mg Yellowtail raw
Մագնեզիում 38mg 30mg Wolffish
Կալցիում 8mg 23mg Yellowtail raw
Կալիում 385mg 420mg Yellowtail raw
Երկաթ 0.12mg 0.49mg Yellowtail raw
Պղինձ 0.037mg 0.045mg Yellowtail raw
Ցինկ 1mg 0.52mg Wolffish
Ֆոսֆոր 256mg 157mg Wolffish
Նատրիում 109mg 39mg Yellowtail raw
Վիտամին A 433IU 95IU Wolffish
Վիտամին A 130µg 29µg Wolffish
Մանգան 0.019mg 0.015mg Wolffish
Սելեն 46.8µg 36.5µg Wolffish
Վիտամին B1 0.208mg 0.144mg Wolffish
Վիտամին B2 0.097mg 0.04mg Wolffish
Վիտամին B3 2.598mg 6.8mg Yellowtail raw
Վիտամին B5 0.658mg 0.59mg Wolffish
Վիտամին B6 0.462mg 0.16mg Wolffish
Վիտամին B12 2.35µg 1.3µg Wolffish
Վիտամին K 0.1µg Yellowtail raw
Folate, total 6µg 4µg Wolffish
Հագեցած ճարպ 0.468g 1.28g Wolffish
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072g 1.99g Yellowtail raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083g 1.42g Yellowtail raw
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.259mg Yellowtail raw
Տրեոնին 0.984mg 1.015mg Yellowtail raw
Իզոլեյցին 1.034mg 1.066mg Yellowtail raw
Լեյցին 1.824mg 1.881mg Yellowtail raw
Լիզին 2.061mg 2.126mg Yellowtail raw
Մեթիոնին 0.664mg 0.685mg Yellowtail raw
Ֆենիլալանին 0.876mg 0.904mg Yellowtail raw
Վալին 1.156mg 1.192mg Yellowtail raw
Հիստիդին 0.661mg 0.681mg Yellowtail raw
20:5 n-3 (EPA) 0.393g Wolffish
22:6 n-3 (DHA) 0.405g Wolffish
22:5 n-3 (DPA) 0.055g Wolffish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wolffish Yellowtail raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Wolffish
33%
Yellowtail raw
Mineral Summary Score
49%
Wolffish
39%
Yellowtail raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Yellowtail raw
Yellowtail raw is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail raw
Yellowtail raw is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wolffish
Wolffish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.812g)
Which food is richer in vitamins?
Wolffish
Wolffish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients
  2. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: