Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%
հավասար Երկաթ ~2.36mg
հավասար Ցինկ ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.649mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Folate, total 81µg 140µg 15%
Վիտամին E 0.94mg 0.01mg 6%
Ֆոսֆոր 183mg 144mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Մագնեզիում 74mg 53mg 5%
Վիտամին B1 0.187mg 0.237mg 4%
Պղինձ 0.186mg 0.21mg 3%
Վիտամին B2 0.103mg 0.066mg 3%
Մանգան 0.455mg 0.527mg 3%
Սելեն 1.3µg 2.9µg 3%
Choline, total 35.2mg 44.7mg 2%
Կալիում 325mg 389mg 2%
Երկաթ 2.48mg 2.36mg 2%
Վիտամին K 3.5µg 0.6µg 2%
Սպիտակուցներ 9.16g 8.23g 2%
Կալցիում 62mg 69mg 1%
Վիտամին B6 0.129mg 0.138mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.098g 1%
Վիտամին C 1.8mg 0.9mg 1%
Վիտամին B5 0.229mg 0.266mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.62g 1%
Կալորիականություն 144kcal 140kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 15.55g N/A
Ածխաջրեր 25.28g 26.05g 0%
Շաքար 0.34g 0.37g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 10.5g 0%
Ցինկ 1.06mg 1.03mg 0%
Նատրիում 5mg 0mg 0%
Վիտամին B3 0.708mg 0.649mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.142g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.49g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.471mg 0%
Վալին 0.479mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%
հավասար Ածխաջրեր ~26.05g
հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.49g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: