Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.5%
հավասար Կալցիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Եփած լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 5.5g 20%
Նատրիում 5mg 422mg 18%
Ֆոսֆոր 183mg 109mg 11%
Մանգան 0.455mg 0.255mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.279g 1.948g 8%
Folate, total 81µg 48µg 8%
Սելեն 1.3µg 5.7µg 8%
Սպիտակուցներ 9.16g 5.54g 7%
Մագնեզիում 74mg 43mg 7%
Ճարպեր 1.08g 5.15g 6%
Choline, total 35.2mg 6%
Երկաթ 2.48mg 1.99mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 2.133g 5%
Վիտամին B1 0.187mg 0.136mg 4%
Վիտամին B2 0.103mg 0.049mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Ցինկ 1.06mg 0.73mg 3%
Պղինձ 0.186mg 0.159mg 3%
Վիտամին B6 0.129mg 0.09mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.74g 2%
Վիտամին B3 0.708mg 0.408mg 2%
Կալորիականություն 144kcal 155kcal 1%
Վիտամին B5 0.229mg 0.155mg 1%
Կալիում 325mg 358mg 1%
Ածխաջրեր 25.28g 21.63g 1%
Վիտամին C 1.8mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 16.13g N/A
Կալցիում 62mg 61mg 0%
Շաքար 0.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.287mg 0%
Վալին 0.479mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.3%
հավասար Ջուր ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: