Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Yellowtail raw
  5. Համեմատել
  6. Yellowtail raw vs. Anchovy

Համեմատել Yellowtail raw և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail raw vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366.7%
հավասար Կալիում ~383mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 9.7% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5% 11% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.645mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail raw Anchovy DV% diff.
Վիտամին B3 6.8mg 14.024mg 45%
Երկաթ 0.49mg 3.25mg 35%
Վիտամին B12 1.3µg 0.62µg 28%
Պղինձ 0.045mg 0.211mg 18%
Վիտամին B2 0.04mg 0.256mg 17%
Կալցիում 23mg 147mg 12%
Ցինկ 0.52mg 1.72mg 11%
Վիտամին B1 0.144mg 0.055mg 7%
Սպիտակուցներ 23.14g 20.35g 6%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Մագնեզիում 30mg 41mg 3%
Նատրիում 39mg 104mg 3%
Խոլեստերին 55mg 60mg 2%
Ֆոսֆոր 157mg 174mg 2%
Վիտամին A 29µg 15µg 2%
Մանգան 0.015mg 0.07mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99g 1.182g 2%
Կալորիականություն 146kcal 131kcal 1%
Ճարպեր 5.24g 4.84g 1%
Կալիում 420mg 383mg 1%
Վիտամին B5 0.59mg 0.645mg 1%
Վիտամին B6 0.16mg 0.143mg 1%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 1.637g 1%
Protein per 100 calories 16g 16g N/A
Calories per 10 g protein 63kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 76g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 2.2 N/A
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.28g 1.282g 0%
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.066mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.881mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.685mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.794mg 0%
Վալին 1.192mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.681mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 5% 72%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
հավասար Ճարպեր ~4.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.282g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: