Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Yellowtail raw
  5. Compare
  6. Yellowtail raw vs. Anchovy

Համեմատել Yellowtail raw և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail raw vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366.7%
հավասար Կալիում ~383mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 5.7% 0% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.645mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 75%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
հավասար Ճարպեր ~4.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g
հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.282g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellowtail raw Anchovy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail raw Anchovy Opinion
Կալորիականություն 146kcal 131kcal Yellowtail raw
Սպիտակուցներ 23.14g 20.35g Yellowtail raw
Ճարպեր 5.24g 4.84g Yellowtail raw
Վիտամին C 2.8mg 0mg Yellowtail raw
Խոլեստերին 55mg 60mg Yellowtail raw
Մագնեզիում 30mg 41mg Anchovy
Կալցիում 23mg 147mg Anchovy
Կալիում 420mg 383mg Yellowtail raw
Երկաթ 0.49mg 3.25mg Anchovy
Պղինձ 0.045mg 0.211mg Anchovy
Ցինկ 0.52mg 1.72mg Anchovy
Ֆոսֆոր 157mg 174mg Anchovy
Նատրիում 39mg 104mg Yellowtail raw
Վիտամին A 95IU 50IU Yellowtail raw
Վիտամին A, RAE 29µg 15µg Yellowtail raw
Վիտամին E 0.57mg Anchovy
Մանգան 0.015mg 0.07mg Anchovy
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.144mg 0.055mg Yellowtail raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.256mg Anchovy
Վիտամին B3 6.8mg 14.024mg Anchovy
Վիտամին B5 0.59mg 0.645mg Anchovy
Վիտամին B6 0.16mg 0.143mg Yellowtail raw
Վիտամին B12 1.3µg 0.62µg Yellowtail raw
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 4µg 9µg Anchovy
Հագեցած ճարպ 1.28g 1.282g Yellowtail raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99g 1.182g Yellowtail raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 1.637g Anchovy
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.228mg Yellowtail raw
Տրեոնին 1.015mg 0.892mg Yellowtail raw
Իզոլեյցին 1.066mg 0.938mg Yellowtail raw
Լեյցին 1.881mg 1.654mg Yellowtail raw
Լիզին 2.126mg 1.869mg Yellowtail raw
Մեթիոնին 0.685mg 0.602mg Yellowtail raw
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.794mg Yellowtail raw
Վալին 1.192mg 1.048mg Yellowtail raw
Հիստիդին 0.681mg 0.599mg Yellowtail raw
20:5 n-3 (EPA) 0.538g Anchovy
22:6 n-3 (DHA) 0.911g Anchovy
22:5 n-3 (DPA) 0.029g Anchovy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellowtail raw Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Yellowtail raw
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
39%
Yellowtail raw
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Yellowtail raw
Yellowtail raw is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Yellowtail raw
Yellowtail raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail raw
Yellowtail raw is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail raw
Yellowtail raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: