Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellowtail raw և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail raw vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366.7%
հավասար Կալիում ~383mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 9.7% 0% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին B5 ~0.645mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail raw Anchovy DV% diff.
Վիտամին B3 6.8mg 14.024mg 45%
Երկաթ 0.49mg 3.25mg 35%
Վիտամին B12 1.3µg 0.62µg 28%
Պղինձ 0.045mg 0.211mg 18%
Վիտամին B2 0.04mg 0.256mg 17%
Կալցիում 23mg 147mg 12%
Ցինկ 0.52mg 1.72mg 11%
Վիտամին B1 0.144mg 0.055mg 7%
Սպիտակուցներ 23.14g 20.35g 6%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Մագնեզիում 30mg 41mg 3%
Նատրիում 39mg 104mg 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99g 1.182g 2%
Ֆոսֆոր 157mg 174mg 2%
Վիտամին A 29µg 15µg 2%
Մանգան 0.015mg 0.07mg 2%
Խոլեստերին 55mg 60mg 2%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 1.637g 1%
Կալորիականություն 146kcal 131kcal 1%
Վիտամին B5 0.59mg 0.645mg 1%
Վիտամին B6 0.16mg 0.143mg 1%
Կալիում 420mg 383mg 1%
Ճարպեր 5.24g 4.84g 1%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.28g 1.282g 0%
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.066mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.881mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.685mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.794mg 0%
Վալին 1.192mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.681mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 75%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
հավասար Ճարպեր ~4.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g
հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.282g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: