Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, plain, low fat, 12 grams protein per 8 ounce
  5. Compare
  6. Yogurt, plain, low fat, 12 grams protein per 8 ounce vs. Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D

Համեմատել Yogurt, plain, low fat, 12 grams protein per 8 ounce և Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yogurt, plain, low fat, 12 grams protein per 8 ounce vs Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 55% 21% 3% 4.3% 24% 62% 9.1% 0.52% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 46% 17% 2.6% 3.7% 20% 51% 7.6% 4.6% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.7% 4.7% 0.6% 0% 11% 49% 2.1% 35% 11% 70% 0.5% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 0.67% 1.2% 20% 10% 42% 1.9% 0% 9.2% 59% 2.8% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yogurt, plain, low fat, 12 grams protein per 8 ounce Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D DV% diff.
Վիտամին B5 0.591mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 1 IU 52 IU 6%
Սելեն 3.3µg 6µg 5%
Ածխաջրեր 7.04g 19g 4%
Ֆոսֆոր 144mg 119mg 4%
Վիտամին B12 0.56µg 0.47µg 4%
Հագեցած ճարպ 1g 0.119g 4%
Կալցիում 183mg 152mg 3%
Վիտամին B2 0.214mg 0.18mg 3%
Կալորիականություն 63kcal 95kcal 2%
Սպիտակուցներ 5.25g 4.4g 2%
Ճարպեր 1.55g 0.2g 2%
Խոլեստերին 6mg 2mg 1%
Կալիում 234mg 194mg 1%
Ցինկ 0.89mg 0.74mg 1%
Նատրիում 70mg 58mg 1%
Վիտամին A 14µg 2µg 1%
Մանգան 0.004mg 0.035mg 1%
Վիտամին B6 0.049mg 0.04mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.1µg 1%
Folate, total 11µg 9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.426g 0.05g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.04g 19g N/A
Մագնեզիում 17mg 15mg 0%
Երկաթ 0.08mg 0.07mg 0%
Շաքար 7.04g 19g N/A
Պղինձ 0.013mg 0.011mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0.06mg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.04mg 0%
Վիտամին B3 0.114mg 0.1mg 0%
Choline, total 15.2mg 16.4mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.216mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.269mg 0%
Լեյցին 0.529mg 0.496mg 0%
Լիզին 0.471mg 0.439mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.286mg 0.27mg 0%
Վալին 0.434mg 0.407mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0.122mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 85%
Սպիտակուցներ: 5.25 գ
Ճարպեր: 1.55 գ
Ածխաջրեր: 7.04 գ
Ջուր: 85.07 գ
Այլ: 1.09 գ
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 19 գ
Ջուր: 75.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.9%
հավասար Այլ ~1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
64% 27% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +752%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yogurt, plain, low fat, 12 grams protein per 8 ounce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170886/nutrients
  2. Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: