Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D

Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 95 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.1 (թթվային)
TOP 15% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
TOP 33% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 67% of foods
TOP 33% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 67% of foods
TOP 36% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 64% of foods
TOP 41% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 59% of foods

Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 95

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 2.6% 11% 51% 17% 7.6% 20% 3.7% 4.6% 33%
Կալցիում: 456մգ 1,000մգ-ից 46%
Երկաթ: 0.21մգ 8մգ-ից 2.6%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 357մգ 700մգ-ից 51%
Կալիում: 582մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 174մգ 2,300մգ-ից 7.6%
Ցինկ: 2.2մգ 11մգ-ից 20%
Պղինձ: 0.03մգ 1մգ-ից 3.7%
Մանգան: 0.11մգ 2մգ-ից 4.6%
Սելեն: 18µg 55µg-ից 33%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
152 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
119 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.74 մգ
TOP 60%
Կալիում
194 մգ
TOP 60%
Սելեն
6 µg
TOP 66%
Նատրիում
58 մգ
TOP 66%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 70%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.07 մգ
TOP 94%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 1.2% 20% 2.3% 10% 42% 1.9% 0% 9.2% 6.8% 59% 2.8%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0.18մգ 15մգ-ից 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.9µg 20µg-ից 20%
Վիտամին C: 2.1մգ 90մգ-ից 2.3%
Վիտամին B1: 0.12մգ 1մգ-ից 10%
Վիտամին B2: 0.54մգ 1մգ-ից 42%
Վիտամին B3: 0.3մգ 16մգ-ից 1.9%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.12մգ 1մգ-ից 9.2%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 1.4µg 2µg-ից 59%
Վիտամին K: 3.3µg 120µg-ից 2.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին D (D2 + D3)
1.3 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.7 մգ
TOP 45%
Վիտամին B12
0.47 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.18 մգ
TOP 51%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 78%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B3
0.1 մգ
TOP 92%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 19% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.4 գ of 50 գ
4.4 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19 գ of 300 գ
19 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.4 գ of 2,000 գ
75.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 30% 58% 58% 55% 63% 41% 46% 67% 52%
Տրիպտոֆան: 84մգ 280մգ-ից 30%
Տրեոնին: 606մգ 1,050մգ-ից 58%
Իզոլեյցին: 807մգ 1,400մգ-ից 58%
Լեյցին: 1488մգ 2,730մգ-ից 55%
Լիզին: 1317մգ 2,100մգ-ից 63%
Մեթիոնին: 435մգ 1,050մգ-ից 41%
Ֆենիլալանին: 810մգ 1,750մգ-ից 46%
Վալին: 1221մգ 1,820մգ-ից 67%
Հիստիդին: 366մգ 700մգ-ից 52%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

64% 27% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 19 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 95kcal 5% 74% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.4g 10% 64% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.7mg 1% 45% 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 19g N/A 33% 2.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 2mg 1% 56% 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13% 42% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 152mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 194mg 6% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.07mg 1% 94% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 19g N/A 33% 2.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 12.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.74mg 7% 60% 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 119mg 17% 59% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 58mg 3% 66% 8.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6µg 11% 66%
Մանգան 0.04mg 2% 70%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 78% 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 51% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 92% 95.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.47µg 20% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.1µg 1% 77% 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 16mg 3% 78%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1% 80% 49.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 84% 196 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 94% 2948.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 90% 10.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.2mg 0% 83% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.27mg 0% 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.5mg 0% 82% 4.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.44mg 0% 77% Այնքան ինչքան Տոֆու-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 95
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.54%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0.67%
Խոլեստերին 2մգ
2.5%
Աղ 58մգ
6.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.4գ
Վիտամին Դ 52մկգ 6.5%

Կալցիում 152մգ 15%

Երկաթ 0.07մգ 0.88%

Կալիում 194մգ 5.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173458/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: