Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. «Գունբաո» հավ
  5. Compare
  6. «Գունբաո» հավ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350.6%
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 3.18µg 128%
Սելեն 8.1µg 36.5µg 52%
Վիտամին B6 0.243mg 0.818mg 44%
Վիտամին B3 2.757mg 7.86mg 32%
Վիտամին B2 0.055mg 0.38mg 25%
Վիտամին B5 0.5mg 1.664mg 23%
Պղինձ 0.073mg 0.25mg 20%
Սպիտակուցներ 9.76g 19.84g 20%
Վիտամին B1 0.032mg 0.226mg 16%
Նատրիում 402mg 44mg 16%
Ֆոսֆոր 94mg 200mg 15%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Խոլեստերին 26mg 55mg 10%
Մանգան 0.256mg 0.016mg 10%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Կալիում 218mg 490mg 8%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Choline, total 37.4mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին A 65µg 12µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 2.539g 3%
Ածխաջրեր 6.87g 0g 2%
Folate, total 16µg 25µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.352g 0.981g 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Կալորիականություն 129kcal 142kcal 1%
Օսլա 2.53g 1%
Ճարպեր 6.98g 6.34g 1%
Երկաթ 0.76mg 0.8mg 1%
Կալցիում 20mg 12mg 1%
Մագնեզիում 24mg 29mg 1%
Ցինկ 0.74mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 0g N/A
Շաքար 3.03g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 2.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.775mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.449mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.775mg 0%
Վալին 0.47mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.287g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230.4%
հավասար Ճարպեր ~6.34g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: