Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ-raw և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ-raw vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +256.3%
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +256.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.4%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ-raw Flank steak
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ-raw Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 20.6g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 2.31g 8.23g Flank steak
Կալորիականություն 109kcal 192kcal Flank steak
Կալցիում 13mg 20mg Flank steak
Երկաթ 2.83mg 1.74mg Այծ-raw
Մագնեզիում 23mg Flank steak
Ֆոսֆոր 180mg 210mg Flank steak
Կալիում 385mg 339mg Այծ-raw
Նատրիում 82mg 56mg Flank steak
Ցինկ 4mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.256mg 0.082mg Այծ-raw
Մանգան 0.038mg 0.009mg Այծ-raw
Սելեն 8.8µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg Flank steak
Վիտամին B1 0.11mg 0.075mg Այծ-raw
Վիտամին B2 0.49mg 0.133mg Այծ-raw
Վիտամին B3 3.75mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg Flank steak
Folate, total 5µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 1.13µg 1.63µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.182mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.981mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.042mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 1.716mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 1.532mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.552mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 0.715mg 1.093mg Flank steak
Վալին 1.103mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.429mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 57mg 79mg Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 0.71g 3.395g Այծ-raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.322g Flank steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ-raw Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Այծ-raw
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
48%
Այծ-raw
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.685g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: