Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Բոլոնիայի երշիկ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%
հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 13mg 907mg 39%
Folate, total 132µg 5µg 32%
Հագեցած ճարպ 0.085g 6.839g 31%
Պղինձ 0.356mg 0.08mg 31%
Ճարպեր 0.7g 19.87g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 9.732g 24%
Սելեն 0.6µg 12.7µg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 101mg 14mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Սպիտակուցներ 6.15g 15.3g 18%
Վիտամին B3 1.22mg 3.9mg 17%
Մանգան 0.408mg 0.036mg 16%
Երկաթ 1.93mg 0.77mg 15%
Վիտամին B1 0.39mg 0.523mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 2.107g 11%
Ցինկ 0.89mg 2.03mg 10%
Choline, total 54.4mg 10%
Կալորիականություն 67kcal 247kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Ֆոսֆոր 100mg 139mg 6%
Վիտամին B6 0.191mg 0.27mg 6%
Վիտամին B2 0.215mg 0.157mg 4%
Ածխաջրեր 13.05g 0.73g 4%
Վիտամին B5 0.825mg 0.72mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալիում 307mg 281mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 0.73g N/A
Կալցիում 15mg 11mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.585mg 0%
Վալին 0.316mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1687.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2738.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +417.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: