Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Դեղնուց

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +362.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +641.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Սելեն 0.6µg 56µg 101%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Հագեցած ճարպ 0.085g 9.551g 43%
Վիտամին B5 0.825mg 2.99mg 43%
Վիտամին A 0µg 381µg 42%
Ֆոսֆոր 100mg 390mg 41%
Ճարպեր 0.7g 26.54g 40%
Պղինձ 0.356mg 0.077mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 11.738g 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 4.204g 25%
Վիտամին B2 0.215mg 0.528mg 24%
Մագնեզիում 101mg 5mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Սպիտակուցներ 6.15g 15.86g 19%
Վիտամին B1 0.39mg 0.176mg 18%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Մանգան 0.408mg 0.055mg 15%
Կալորիականություն 67kcal 322kcal 13%
Ցինկ 0.89mg 2.3mg 13%
Վիտամին B6 0.191mg 0.35mg 12%
Կալցիում 15mg 129mg 11%
Երկաթ 1.93mg 2.73mg 10%
Վիտամին B3 1.22mg 0.024mg 7%
Կալիում 307mg 109mg 6%
Folate, total 132µg 146µg 4%
Ածխաջրեր 13.05g 3.59g 3%
Նատրիում 13mg 48mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.681mg 0%
Վալին 0.316mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3691.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +932.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: