Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +916.7%
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Պղինձ 0.356mg 0.03mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 5.315g 33%
Վիտամին B1 0.39mg 0.04mg 29%
Folate, total 132µg 28µg 26%
Մագնեզիում 101mg 9mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 1.7mg 19%
Երկաթ 1.93mg 0.42mg 19%
Ճարպեր 0.7g 11.2g 16%
Վիտամին B2 0.215mg 0.025mg 15%
Վիտամին B6 0.191mg 0.046mg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 0.27mg 11%
Սելեն 0.6µg 6.1µg 10%
Ֆոսֆոր 100mg 33mg 10%
Կալորիականություն 67kcal 274kcal 10%
Ածխաջրեր 13.05g 41.1g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Մանգան 0.408mg 0.19mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.085g 2.044g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 3.267g 8%
Լիզին 0.35mg 153mg 7%
Ցինկ 0.89mg 0.19mg 6%
Վիտամին B3 1.22mg 0.33mg 6%
Սպիտակուցներ 6.15g 3.3g 6%
Նատրիում 13mg 135mg 5%
Կալիում 307mg 149mg 5%
Choline, total 17.4mg 3%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 38.9g N/A
Կալցիում 15mg 15mg 0%
Շաքար 25.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.151mg 0%
Վալին 0.316mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.9%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1205.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: