Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2273.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2366.7%
հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Խտացրած կաթ DV% diff.
Պղինձ 0.356mg 0.015mg 38%
Folate, total 132µg 11µg 30%
Կալցիում 15mg 284mg 27%
Սելեն 0.6µg 14.8µg 26%
Հագեցած ճարպ 0.085g 5.486g 25%
Վիտամին B1 0.39mg 0.09mg 25%
Ֆոսֆոր 100mg 253mg 22%
Երկաթ 1.93mg 0.19mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 2.6mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.44µg 18%
Մագնեզիում 101mg 26mg 18%
Մանգան 0.408mg 0.006mg 17%
Choline, total 89.1mg 16%
Վիտամին B2 0.215mg 0.416mg 15%
Ածխաջրեր 13.05g 54.4g 14%
Կալորիականություն 67kcal 321kcal 13%
Ճարպեր 0.7g 8.7g 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Վիտամին B6 0.191mg 0.051mg 11%
Վիտամին A 0µg 74µg 8%
Վիտամին B3 1.22mg 0.21mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 2.427g 6%
Նատրիում 13mg 127mg 5%
Սպիտակուցներ 6.15g 7.91g 4%
Կալիում 307mg 371mg 2%
Վիտամին B5 0.825mg 0.75mg 2%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 54.4g N/A
Շաքար 54.4g N/A
Ցինկ 0.89mg 0.94mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.337g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.479mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.382mg 0%
Վալին 0.316mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4567.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: