Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4583.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +923.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Սելեն 0.6µg 28.1µg 50%
Պղինձ 0.356mg 0.032mg 36%
Folate, total 132µg 2µg 33%
Վիտամին B1 0.39mg 0.02mg 31%
Ֆոսֆոր 100mg 282mg 26%
Երկաթ 1.93mg 0.26mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Սպիտակուցներ 6.15g 15.18g 18%
Մանգան 0.408mg 0.011mg 17%
Վիտամին B5 0.825mg 0.07mg 15%
Վիտամին B2 0.215mg 0.021mg 15%
Մագնեզիում 101mg 43mg 14%
Վիտամին B6 0.191mg 0.03mg 12%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Կալիում 307mg 112mg 6%
Նատրիում 13mg 143mg 6%
Վիտամին B3 1.22mg 0.22mg 6%
Ցինկ 0.89mg 0.33mg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Կալորիականություն 67kcal 99kcal 2%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Ածխաջրեր 13.05g 6.85g 2%
Կալցիում 15mg 9mg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 6.85g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.149g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.443g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.595mg 0%
Վալին 0.316mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.6%
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +186.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.443g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: