Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Չինական խոհանոց

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին K 51.3µg 43%
Պղինձ 0.356mg 0.049mg 34%
Վիտամին B1 0.39mg 0.033mg 30%
Folate, total 132µg 45µg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Մագնեզիում 101mg 15mg 20%
Նատրիում 13mg 409mg 17%
Վիտամին B2 0.215mg 0.055mg 12%
Սելեն 0.6µg 6.7µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 2.13g 11%
Մանգան 0.408mg 0.147mg 11%
Երկաթ 1.93mg 1.11mg 10%
Վիտամին B5 0.825mg 0.443mg 8%
Վիտամին C 18.8mg 11.6mg 8%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Ճարպեր 0.7g 5.3g 7%
Ցինկ 0.89mg 1.5mg 6%
Choline, total 34.5mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.978g 4%
Կալիում 307mg 204mg 3%
Ֆոսֆոր 100mg 76mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 1.217g 3%
Վիտամին B6 0.191mg 0.161mg 2%
Կալորիականություն 67kcal 105kcal 2%
Ածխաջրեր 13.05g 7.29g 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 7.08g 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Կալցիում 15mg 22mg 1%
Վիտամին B3 1.22mg 1.32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 5.79g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 2.41g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.317mg 0%
Վալին 0.316mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.9%
հավասար Ջուր ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: