Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Պաղպաղակով Սենդվիչ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%
հավասար Մանգան ~0.381mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Folate, total 132µg 34µg 25%
Վիտամին B1 0.39mg 0.111mg 23%
Երկաթ 1.93mg 0.26mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 101mg 29mg 17%
Վիտամին B6 0.191mg 0.028mg 13%
Ճարպեր 0.7g 8.57g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 2.272g 12%
Վիտամին B5 0.825mg 0.209mg 12%
Պղինձ 0.356mg 0.254mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.085g 2.317g 10%
Վիտամին A 0µg 86µg 10%
Կալորիականություն 67kcal 237kcal 9%
Ածխաջրեր 13.05g 37.14g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 2.661g 7%
Կալցիում 15mg 86mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Կալիում 307mg 115mg 6%
Նատրիում 13mg 129mg 5%
Սելեն 0.6µg 3.1µg 5%
Վիտամին B2 0.215mg 0.146mg 5%
Ֆոսֆոր 100mg 72mg 4%
Սպիտակուցներ 6.15g 4.29g 4%
Ցինկ 0.89mg 0.6mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Վիտամին B3 1.22mg 1.566mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Կոֆեին 4mg 1%
Choline, total 8mg 1%
Մանգան 0.408mg 0.381mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 37.14g N/A
Շաքար 18.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0%
Վալին 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +458.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: