Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. ՔիթՔաթ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +888.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում ՔիթՔաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 17.953g 81%
Ճարպեր 0.7g 25.99g 39%
Folate, total 132µg 14µg 30%
Կալորիականություն 67kcal 518kcal 23%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Վիտամին B1 0.39mg 0.117mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 13.05g 64.59g 17%
Պղինձ 0.356mg 0.22mg 15%
Մագնեզիում 101mg 37mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 5.844g 14%
Վիտամին B6 0.191mg 0.02mg 13%
Մանգան 0.408mg 0.1mg 13%
Երկաթ 1.93mg 1mg 12%
Կալցիում 15mg 125mg 11%
Սելեն 0.6µg 5µg 8%
Ցինկ 0.89mg 0.09mg 7%
Choline, total 31mg 6%
Ֆոսֆոր 100mg 135mg 5%
Վիտամին B3 1.22mg 0.5mg 5%
Կոֆեին 14mg 4%
Վիտամին B5 0.825mg 0.64mg 4%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.895g 3%
Նատրիում 13mg 54mg 2%
Կալիում 307mg 231mg 2%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 6.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 63.59g N/A
Շաքար 48.68g N/A
Վիտամին B2 0.215mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.27mg 0%
Վալին 0.316mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4755.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3612.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: