Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1324%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 19.196g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Կալցիում 15mg 550mg 54%
Ճարպեր 0.7g 31.14g 47%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Սպիտակուցներ 6.15g 25.6g 39%
Պղինձ 0.356mg 0.025mg 37%
Ֆոսֆոր 100mg 346mg 35%
Նատրիում 13mg 800mg 34%
Folate, total 132µg 6µg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.021mg 31%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Ցինկ 0.89mg 3.5mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 8.687g 22%
Մագնեզիում 101mg 14mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Երկաթ 1.93mg 0.23mg 21%
Մանգան 0.408mg 0.014mg 17%
Կալորիականություն 67kcal 389kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.654g 8%
Վիտամին B5 0.825mg 0.429mg 8%
Վիտամին B6 0.191mg 0.083mg 8%
Վիտամին B3 1.22mg 0.15mg 7%
Կալիում 307mg 64mg 7%
Ածխաջրեր 13.05g 1.55g 4%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.204mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.442mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.35mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.497mg 0%
Վալին 0.316mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +306.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: