Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
հավասար Կալիում ~412mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Tempeh DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 42%
Պղինձ 0.21mg 0.56mg 39%
Մանգան 0.527mg 1.3mg 34%
Folate, total 140µg 24µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 4.3g 25%
Սպիտակուցներ 8.23g 20.29g 24%
Վիտամին B2 0.066mg 0.358mg 22%
Ֆոսֆոր 144mg 266mg 17%
Ճարպեր 0.62g 10.8g 16%
Վիտամին B1 0.237mg 0.078mg 13%
Վիտամին B3 0.649mg 2.64mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.098g 2.539g 11%
Choline, total 44.7mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 3.205g 8%
Մագնեզիում 53mg 81mg 7%
Ածխաջրեր 26.05g 7.64g 6%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին B6 0.138mg 0.215mg 6%
Սելեն 2.9µg 0µg 5%
Կալցիում 69mg 111mg 4%
Երկաթ 2.36mg 2.7mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալորիականություն 140kcal 192kcal 3%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ցինկ 1.03mg 1.14mg 1%
Կալիում 389mg 412mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 7.64g N/A
Շաքար 0.37g N/A
Նատրիում 0mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B5 0.266mg 0.278mg 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.7mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.52mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.893mg 0%
Վալին 0.504mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.466mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
հավասար Ջուր ~59.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2157%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +777.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: