Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.1%
հավասար Երկաթ ~2.48mg
հավասար Ցինկ ~1.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +483.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.708mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.129mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Yellow beans DV% diff.
Folate, total 140µg 81µg 15%
Վիտամին E 0.01mg 0.94mg 6%
Ֆոսֆոր 144mg 183mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Մագնեզիում 53mg 74mg 5%
Վիտամին B1 0.237mg 0.187mg 4%
Պղինձ 0.21mg 0.186mg 3%
Վիտամին B2 0.066mg 0.103mg 3%
Մանգան 0.527mg 0.455mg 3%
Սելեն 2.9µg 1.3µg 3%
Choline, total 44.7mg 35.2mg 2%
Կալիում 389mg 325mg 2%
Երկաթ 2.36mg 2.48mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 3.5µg 2%
Սպիտակուցներ 8.23g 9.16g 2%
Կալցիում 69mg 62mg 1%
Վիտամին B6 0.138mg 0.129mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.279g 1%
Վիտամին C 0.9mg 1.8mg 1%
Վիտամին B5 0.266mg 0.229mg 1%
Ճարպեր 0.62g 1.08g 1%
Կալորիականություն 140kcal 144kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 14.88g N/A
Ածխաջրեր 26.05g 25.28g 0%
Շաքար 0.37g 0.34g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 10.4g 0%
Ցինկ 1.03mg 1.06mg 0%
Նատրիում 0mg 5mg 0%
Վիտամին B3 0.649mg 0.708mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.466g 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0.405mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0.732mg 0%
Լիզին 0.52mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.496mg 0%
Վալին 0.504mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.255mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%
հավասար Ածխաջրեր ~25.28g
հավասար Ջուր ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.466g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: