Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի vs. Գարի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.282mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Գարի DV% diff.
Սելեն 2.9µg 37.7µg 63%
Մանգան 0.527mg 1.943mg 62%
Վիտամին B1 0.237mg 0.646mg 34%
Պղինձ 0.21mg 0.498mg 32%
Folate, total 140µg 19µg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 17.3g 27%
Վիտամին B3 0.649mg 4.604mg 25%
Մագնեզիում 53mg 133mg 19%
Ֆոսֆոր 144mg 264mg 17%
Վիտամին B2 0.066mg 0.285mg 17%
Ածխաջրեր 26.05g 73.48g 16%
Երկաթ 2.36mg 3.6mg 16%
Ցինկ 1.03mg 2.77mg 16%
Վիտամին B6 0.138mg 0.318mg 14%
Կալորիականություն 140kcal 354kcal 11%
Սպիտակուցներ 8.23g 12.48g 9%
Choline, total 44.7mg 8%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.57mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 1.108g 4%
Կալցիում 69mg 33mg 4%
Ճարպեր 0.62g 2.3g 3%
Կալիում 389mg 452mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.482g 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 2.2µg 1%
Նատրիում 0mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 56.18g N/A
Շաքար 0.37g 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.266mg 0.282mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.52mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.7mg 0%
Վալին 0.504mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +576%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: