Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.487
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.487

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 8.23g 3.27g Լոբի սպիտակ նևի
Ճարպեր 0.62g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 26.05g 18.7g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 140kcal 86kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 15.4g 5.7g Լոբի սպիտակ նևի
Ֆրուկտոզա 0g 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 0.37g 6.26g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 2g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 69mg 2mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.36mg 0.52mg Լոբի սպիտակ նևի
Մագնեզիում 53mg 37mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 144mg 89mg Լոբի սպիտակ նևի
Կալիում 389mg 270mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 0mg 15mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.03mg 0.46mg Լոբի սպիտակ նևի
Պղինձ 0.21mg 0.054mg Լոբի սպիտակ նևի
Մանգան 0.527mg 0.163mg Լոբի սպիտակ նևի
Սելեն 2.9µg 0.6µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0.9mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.237mg 0.155mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.066mg 0.055mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B3 0.649mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.266mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.138mg 0.093mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 140µg 42µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 0.6µg 0.3µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.023mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.289mg 0.129mg Լոբի սպիտակ նևի
Իզոլեյցին 0.387mg 0.129mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.7mg 0.348mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.52mg 0.137mg Լոբի սպիտակ նևի
Մեթիոնին 0.111mg 0.067mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.15mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.504mg 0.185mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.206mg 0.089mg Լոբի սպիտակ նևի
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.325g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.487g Լոբի սպիտակ նևի
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g 0.014g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լոբի սպիտակ նևի
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 5.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: