Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.6%
հավասար Մագնեզիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.286mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.139mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~42.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Սիսեռ DV% diff.
Մանգան 0.527mg 1.03mg 22%
Պղինձ 0.21mg 0.352mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 7.6g 12%
Վիտամին B1 0.237mg 0.116mg 10%
Folate, total 140µg 172µg 8%
Երկաթ 2.36mg 2.89mg 7%
Օսլա 15.4g 6%
Ցինկ 1.03mg 1.53mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 1.156g 4%
Կալիում 389mg 291mg 3%
Վիտամին K 0.6µg 4µg 3%
Ճարպեր 0.62g 2.59g 3%
Ֆոսֆոր 144mg 168mg 3%
Կալցիում 69mg 49mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.35mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.269g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.583g 1%
Վիտամին B3 0.649mg 0.526mg 1%
Սպիտակուցներ 8.23g 8.86g 1%
Կալորիականություն 140kcal 164kcal 1%
Սելեն 2.9µg 3.7µg 1%
Մագնեզիում 53mg 48mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 1.3mg 0%
Ածխաջրեր 26.05g 27.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 19.82g N/A
Շաքար 0.37g 4.8g N/A
Նատրիում 0mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.066mg 0.063mg 0%
Վիտամին B5 0.266mg 0.286mg 0%
Վիտամին B6 0.138mg 0.139mg 0%
Choline, total 44.7mg 42.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.329mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0.38mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0.631mg 0%
Լիզին 0.52mg 0.593mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.475mg 0%
Վալին 0.504mg 0.372mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.244mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.86g
հավասար Ածխաջրեր ~27.42g
հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: