Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.4%
հավասար Մանգան - 0.558
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.4%
հավասար Մանգան - 0.558

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175.4%
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Վարսակի շիլա
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 9.97g Լոբի սպիտակ նևի
Սպիտակուցներ 8.23g 2.37g Լոբի սպիտակ նևի
Ճարպեր 0.62g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 26.05g 11.67g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 140kcal 68kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 15.4g 10.37g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g 0.46g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 1.7g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 69mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 2.36mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 53mg 26mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 144mg 77mg Լոբի սպիտակ նևի
Կալիում 389mg 61mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 0mg 49mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.03mg 0.62mg Լոբի սպիտակ նևի
Պղինձ 0.21mg 0.066mg Լոբի սպիտակ նևի
Մանգան 0.527mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 2.9µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին C 0.9mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.237mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.066mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 0.649mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.266mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.138mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 140µg 44µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 0.6µg 0.4µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.04mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.289mg 0.083mg Լոբի սպիտակ նևի
Իզոլեյցին 0.387mg 0.105mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.7mg 0.2mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.52mg 0.135mg Լոբի սպիտակ նևի
Մեթիոնին 0.111mg 0.04mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.13mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.504mg 0.151mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.206mg 0.057mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Լոբի սպիտակ նևի
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.226g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.426g Լոբի սպիտակ նևի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լոբի սպիտակ նևի
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: