Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Այծի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 40% 18% 1.9% 15% 8.2% 48% 6.5% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260%
հավասար Կալցիում ~134mg
հավասար Ֆոսֆոր ~111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 19% 1.4% 20% 12% 32% 5.2% 19% 11% 8.8% 0.75% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.138mg
հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Այծի կաթ DV% diff.
Վիտամին A 171µg 57µg 13%
Հագեցած ճարպ 0.658g 2.667g 9%
Վիտամին B12 0.29µg 0.07µg 9%
Ճարպեր 0.93g 4.14g 5%
Սելեն 3.6µg 1.4µg 4%
Պղինձ 0.009mg 0.046mg 4%
Folate, total 13µg 1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 1.109g 2%
Խոլեստերին 5mg 11mg 2%
Վիտամին B5 0.385mg 0.31mg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.048mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.3µg 2%
Կալորիականություն 41kcal 69kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.149g 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.046mg 1%
Մանգան 0.005mg 0.018mg 1%
Վիտամին B3 0.15mg 0.277mg 1%
Վիտամին D 41IU 51IU 1%
Ֆոսֆոր 105mg 111mg 1%
Ցինկ 0.46mg 0.3mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 1.3mg 1%
Կալիում 164mg 204mg 1%
Սպիտակուցներ 3.79g 3.56g 0%
Ածխաջրեր 4.48g 4.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 4.45g N/A
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Կալցիում 130mg 134mg 0%
Երկաթ 0.04mg 0.05mg 0%
Շաքար 4.61g 4.45g N/A
Նատրիում 40mg 50mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.07mg 0%
Վիտամին B2 0.135mg 0.138mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Choline, total 15.2mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.314mg 0%
Լիզին 0.29mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0%
Վալին 0.24mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
4% 4% 4% 87%
Սպիտակուցներ: 3.56 գ
Ճարպեր: 4.14 գ
Ածխաջրեր: 4.45 գ
Ջուր: 87.03 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.56g
հավասար Ածխաջրեր ~4.45g
հավասար Ջուր ~87.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Այծի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: