Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +169.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +169.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.027
հավասար Folate, total - 12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.027
հավասար Folate, total - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.2%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.1%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
80% 20%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.91 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Կաթնաշոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Կաթնաշոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 3.38g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 11.12g Կաթնաշոռ
Ճարպեր 0.93g 4.3g Կաթնաշոռ
Ածխաջրեր 4.48g 3.38g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 98kcal Կաթնաշոռ
Շաքար 4.61g 2.67g Կաթնաշոռ
Կալցիում 130mg 83mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 0.07mg Կաթնաշոռ
Մագնեզիում 12mg 8mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 105mg 159mg Կաթնաշոռ
Կալիում 164mg 104mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 364mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 0.4mg Կեֆիր
Պղինձ 0.009mg 0.029mg Կաթնաշոռ
Մանգան 0.005mg 0.002mg Կեֆիր
Սելեն 3.6µg 9.7µg Կաթնաշոռ
Վիտամին A 569IU 140IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 171µg 37µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg Կաթնաշոռ
Վիտամին D 41IU 3IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.027mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.163mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B3 0.15mg 0.099mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.557mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.058mg 0.046mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 12µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.43µg Կաթնաշոռ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կեֆիր
Տրիպտոֆան 0.147mg Կաթնաշոռ
Տրեոնին 0.5mg Կաթնաշոռ
Իզոլեյցին 0.591mg Կաթնաշոռ
Լեյցին 1.116mg Կաթնաշոռ
Լիզին 0.934mg Կաթնաշոռ
Մեթիոնին 0.269mg Կաթնաշոռ
Ֆենիլալանին 0.577mg Կաթնաշոռ
Վալին 0.748mg Կաթնաշոռ
Հիստիդին 0.326mg Կաթնաշոռ
Խոլեստերին 5mg 17mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 0.658g 1.718g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 0.778g Կաթնաշոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.123g Կաթնաշոռ
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Կաթնաշոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.06g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: