Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին B12 - 0.29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին B12 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.8%
հավասար Այլ - 0.76
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.8%
հավասար Այլ - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1456.6%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1456.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Հարած սերուցք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.79g 3.2g Կեֆիր
Ճարպեր 0.93g 22.22g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 4.48g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 41kcal 257kcal Հարած սերուցք
Շաքար 4.61g 8g Կեֆիր
Կալցիում 130mg 101mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 0.05mg Հարած սերուցք
Մագնեզիում 12mg 11mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 105mg 89mg Կեֆիր
Կալիում 164mg 147mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.46mg 0.37mg Կեֆիր
Պղինձ 0.009mg 0.01mg Հարած սերուցք
Մանգան 0.005mg 0.001mg Կեֆիր
Սելեն 3.6µg 1.4µg Կեֆիր
Վիտամին A 569IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 171µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.02mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 41IU 16IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.4µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.037mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.135mg 0.065mg Կեֆիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.07mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.305mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.041mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 3µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.29µg
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.045mg Հարած սերուցք
Տրեոնին 0.144mg Հարած սերուցք
Իզոլեյցին 0.194mg Հարած սերուցք
Լեյցին 0.313mg Հարած սերուցք
Լիզին 0.254mg Հարած սերուցք
Մեթիոնին 0.08mg Հարած սերուցք
Ֆենիլալանին 0.154mg Հարած սերուցք
Վալին 0.214mg Հարած սերուցք
Հիստիդին 0.087mg Հարած սերուցք
Խոլեստերին 5mg 76mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 0.658g 13.831g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.825g Հարած սերուցք
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 3.39g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.173g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: