Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B5 - 0.353
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B5 - 0.353

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +308.2%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +308.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2430.2%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2430.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Շվեյցարական պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Շվեյցարական պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 1.44g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 26.96g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 0.93g 30.99g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 4.48g 1.44g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 393kcal Շվեյցարական պանիր
Շաքար 4.61g 0g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 130mg 890mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.04mg 0.13mg Շվեյցարական պանիր
Մագնեզիում 12mg 33mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 105mg 574mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 164mg 72mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 187mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 4.37mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.009mg 0.047mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.005mg 0.026mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 3.6µg 30µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 569IU 1047IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 171µg 288µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.02mg 0.6mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին D 41IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.011mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.302mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.064mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.353mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.071mg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 13µg 10µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 3.06µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 0.1µg 1.4µg Շվեյցարական պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 5mg 93mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g 0.987g Կեֆիր
Հագեցած ճարպ 0.658g 18.227g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.018g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 8.046g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.341g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.029g 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0g 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.002g 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Շվեյցարական պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.569g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: