Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Ռոմանո պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.12µg	81%
Նատրիում	187mg	1433mg	54%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Ֆոսֆոր	574mg	760mg	27%
Վիտամին A	288µg	96µg	21%
Կալցիում	890mg	1064mg	17%
Ցինկ	4.37mg	2.58mg	16%
Սպիտակուցներ	26.96g	31.8g	10%
Երկաթ	0.13mg	0.77mg	8%
Ճարպեր	30.99g	26.94g	6%
Հագեցած ճարպ	18.227g	17.115g	5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.37mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.593g	5%
Խոլեստերին	93mg	104mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Մագնեզիում	33mg	41mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.037mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.23mg	2%
Պղինձ	0.047mg	0.03mg	2%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	7.838g	1%
Ածխաջրեր	1.44g	3.63g	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.2µg	1%
Վիտամին B5	0.353mg	0.424mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.085mg	1%
Կալորիականություն	393kcal	387kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.63g	N/A
Կալիում	72mg	86mg	0%
Շաքար	0g	0.73g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.077mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.959mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.71mg	0%
Վալին	2.139mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	1.231mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+125.5%