Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.5%
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.115
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.838
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.115
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.838

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Ռոմանո պանիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 26.96g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 30.99g 26.94g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 393kcal 387kcal Շվեյցարական պանիր
Շաքար 0g 0.73g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.13mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 33mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 72mg 86mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 187mg 1433mg Շվեյցարական պանիր
Ցինկ 4.37mg 2.58mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.03mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg 0.02mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg 14.5µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 415IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 288µg 96µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 0.23mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.011mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.302mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.064mg 0.077mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.353mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.071mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 10µg 7µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B12 3.06µg 1.12µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.038mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 2.959mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.585mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.784mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.139mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.065mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 93mg 104mg Շվեյցարական պանիր
Տրանս ճարպ 0.987g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 18.227g 17.115g Ռոմանո պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 7.838g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.593g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.112g)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1246mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: