Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Ռոքֆոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Ռոքֆոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+390%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~294µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.64µg	101%
Նատրիում	187mg	1809mg	71%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Վիտամին B5	0.353mg	1.731mg	28%
Ֆոսֆոր	574mg	392mg	26%
Կալցիում	890mg	662mg	23%
Վիտամին B2	0.302mg	0.586mg	22%
Ցինկ	4.37mg	2.08mg	21%
Սպիտակուցներ	26.96g	21.54g	11%
Folate, total	10µg	49µg	10%
Երկաթ	0.13mg	0.56mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.227g	19.263g	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.124mg	4%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Վիտամին B3	0.064mg	0.734mg	4%
Choline, total	15.5mg		3%
Վիտամին B1	0.011mg	0.04mg	2%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.474g	1%
Կալորիականություն	393kcal	369kcal	1%
Վիտամին A	288µg	294µg	1%
Պղինձ	0.047mg	0.034mg	1%
Կալիում	72mg	91mg	1%
Մագնեզիում	33mg	30mg	1%
Խոլեստերին	93mg	90mg	1%
Ճարպեր	30.99g	30.64g	1%
Ածխաջրեր	1.44g	2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	2g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.32g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.217mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.114mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.023mg	0%
Վալին	2.139mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.602mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A