Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
հավասար Մագնեզիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
հավասար Մագնեզիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390%
հավասար Վիտամին A - 1047
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390%
հավասար Վիտամին A - 1047

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.1%
հավասար Ճարպեր - 30.64
հավասար Ջուր - 39.38
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.1%
հավասար Ճարպեր - 30.64
հավասար Ջուր - 39.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.263
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.32
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.263
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.32

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 2g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 26.96g 21.54g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 30.64g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 2g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 393kcal 369kcal Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 662mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg 0.56mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 33mg 30mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 392mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 91mg Ռոքֆոր
Նատրիում 187mg 1809mg Շվեյցարական պանիր
Ցինկ 4.37mg 2.08mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.034mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 30µg 14.5µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 1047IU
Վիտամին A, RAE 288µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.6mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B1 0.011mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.302mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.064mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 0.353mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.071mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 10µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 3.06µg 0.64µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg Շվեյցարական պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.303mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg 0.965mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg 1.217mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg 2.114mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg 1.848mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg 0.558mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.023mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg 1.614mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg 0.602mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 90mg Ռոքֆոր
Տրանս ճարպ 0.987g Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 18.227g 19.263g Շվեյցարական պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.018g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 1.32g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1622mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.036g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: