Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կեֆիր
  5. Compare
  6. Կեֆիր vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Կեֆիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
1
:
9
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
3
:
9
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
2
:
3
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +404.1%
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +404.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
1
:
2
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1266%
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1266%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 0.46g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 0.93g 24.26g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 4.48g 0.46g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 300kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 4.61g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 130mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.04mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 12mg 20mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 105mg 347mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 164mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 40mg 842mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.009mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.005mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 3.6µg 14.5µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 569IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 171µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.02mg 0.21mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 41IU 18IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.4µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.028mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.15mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 0.385mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.058mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 13µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 0.29µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 0.1µg 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 5mg 72mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 0.658g 15.259g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 7.023g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.724g Պանիր կամամբեր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր
Պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 802mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.601g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: