Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կեֆիր
  5. Compare
  6. Կեֆիր vs. Սպրեդ

Համեմատել Կեֆիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
5
:
5
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +169.4%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +169.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
5
:
7
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին B2 - 0.134
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին B2 - 0.134

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
1
:
4
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1764.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280.8%
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1764.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
1
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4739.6%
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4739.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 11.74g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 3.79g 7.66g Սպրեդ
Ճարպեր 0.93g 17.34g Սպրեդ
Ածխաջրեր 4.48g 11.94g Սպրեդ
Կալորիականություն 41kcal 235kcal Սպրեդ
Շաքար 4.61g 0g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Սպրեդ
Կալցիում 130mg 12mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 0.79mg Սպրեդ
Մագնեզիում 12mg 8mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 105mg 59mg Կեֆիր
Կալիում 164mg 110mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 1013mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 1.02mg Սպրեդ
Պղինձ 0.009mg 0.13mg Սպրեդ
Մանգան 0.005mg 0.026mg Սպրեդ
Սելեն 3.6µg 9.7µg Սպրեդ
Վիտամին A 569IU 87IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 171µg 26µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.02mg 1.74mg Սպրեդ
Վիտամին D 41IU 22IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.6µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.172mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.135mg 0.134mg Կեֆիր
Վիտամին B3 0.15mg 1.73mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.385mg 0.43mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.058mg 0.12mg Սպրեդ
Folate, total 13µg 2µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 1.12µg Սպրեդ
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.082mg Սպրեդ
Տրեոնին 0.334mg Սպրեդ
Իզոլեյցին 0.334mg Սպրեդ
Լեյցին 0.6mg Սպրեդ
Լիզին 0.663mg Սպրեդ
Մեթիոնին 0.196mg Սպրեդ
Ֆենիլալանին 0.301mg Սպրեդ
Վալին 0.356mg Սպրեդ
Հիստիդին 0.279mg Սպրեդ
Խոլեստերին 5mg 38mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 0.658g 5.977g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 7.584g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 2.565g Սպրեդ
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 973mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.319g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: