Համեմատել Ձավար և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +327.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +688.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +229.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +745.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +690.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +346.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մագնեզիում | 231mg | 54mg | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 40% | |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.83mg | 39% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.773mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 153mg | 28% |
| Երկաթ | 2.2mg | 4.33mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.129mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.156mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 14.94g | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.295mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.047mg | 13% |
| Կալցիում | 18mg | 142mg | 12% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 147kcal | 10% |
| Սելեն | 8.3µg | 2.9µg | 10% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.44mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 10.62g | 5% |
| Կալիում | 460mg | 280mg | 5% |
| Folate, total | 30µg | 10µg | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 5.84g | 4% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.199mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 2.153g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 1.551g | 3% |
| Նատրիում | 1mg | 13mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 138kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 14.94g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.825g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.233mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.36mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.448mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.762mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.652mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.109mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.436mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.467mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
10.62 գ
Ճարպեր:
5.84 գ
Ածխաջրեր:
14.94 գ
Ջուր:
67.19 գ
Այլ:
1.41 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +589.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.551 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +107% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.3% |
