Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.8%
հավասար Պղինձ ~1.144mg
հավասար Ֆոսֆոր ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Գետնանուշ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 15.558g 97%
Ճարպեր 3.4g 49.24g 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 24.426g 58%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Folate, total 30µg 240µg 53%
Վիտամին B1 0.101mg 0.64mg 45%
Վիտամին B3 7.02mg 12.066mg 32%
Երկաթ 2.2mg 4.58mg 30%
Մանգան 1.3mg 1.934mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.741g 6.279g 25%
Սպիտակուցներ 13.25g 25.8g 25%
Վիտամին B2 0.425mg 0.135mg 22%
Ածխաջրեր 71.5g 16.13g 18%
Մագնեզիում 231mg 168mg 15%
Վիտամին B6 0.21mg 0.348mg 11%
Վիտամին B5 1.233mg 1.767mg 11%
Կալորիականություն 343kcal 567kcal 11%
Choline, total 52.5mg 10%
Ցինկ 2.4mg 3.27mg 8%
Կալցիում 18mg 92mg 7%
Կալիում 460mg 705mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 8.5g 6%
Պղինձ 1.1mg 1.144mg 5%
Ֆոսֆոր 347mg 376mg 4%
Սելեն 8.3µg 7.2µg 2%
Նատրիում 1mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.377mg 0%
Վալին 0.678mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1397.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: