Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +551.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Folate, total 622µg 8µg 154%
Պղինձ 1.094mg 0.046mg 116%
Կալցիում 66mg 1045mg 98%
Հագեցած ճարպ 0.191g 18.057g 81%
Մանգան 1.73mg 0.041mg 73%
Նատրիում 5mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Երկաթ 4.98mg 0.63mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ճարպեր 0.53g 31.79g 48%
Ֆոսֆոր 381mg 641mg 37%
Վիտամին B1 0.455mg 0.015mg 37%
Կալիում 1254mg 132mg 33%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սելեն 3.1µg 20.2µg 31%
Վիտամին A 1µg 250µg 28%
Մագնեզիում 127mg 26mg 24%
Վիտամին B6 0.351mg 0.054mg 23%
Ցինկ 5.04mg 2.49mg 23%
Վիտամին B5 1.471mg 0.403mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 8.236g 20%
Ածխաջրեր 62.9g 3.7g 20%
Վիտամին B3 2.63mg 0.076mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.286g 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Սպիտակուցներ 19.87g 18.13g 3%
Կալորիականություն 329kcal 371kcal 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.234mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.939mg 0%
Վալին 1.023mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5898.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16372%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1038.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: