Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1664.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +850.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +492.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +823.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Folate, total 622µg 72µg 138%
Պղինձ 1.094mg 0.062mg 115%
Մանգան 1.73mg 0.292mg 63%
Հագեցած ճարպ 0.191g 12.649g 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 1.2g 46%
Երկաթ 4.98mg 1.37mg 45%
Ցինկ 5.04mg 0.53mg 41%
Ճարպեր 0.53g 26.61g 40%
Ֆոսֆոր 381mg 131mg 36%
Կալիում 1254mg 102mg 34%
Սպիտակուցներ 19.87g 4.45g 31%
Մագնեզիում 127mg 14mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.676g 24%
Վիտամին B6 0.351mg 0.038mg 24%
Վիտամին B5 1.471mg 0.337mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 8.723g 22%
Վիտամին B1 0.455mg 0.211mg 20%
Սելեն 3.1µg 13µg 18%
Նատրիում 5mg 305mg 13%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Կալցիում 66mg 183mg 12%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.138mg 6%
Կալորիականություն 329kcal 452kcal 6%
Ածխաջրեր 62.9g 48.6g 5%
Choline, total 10.6mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B3 2.63mg 2.404mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.264mg 0%
Վալին 1.023mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4920.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17346%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3153.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: