Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +896%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1283.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ծովախեցգետին DV% diff.
Folate, total 622µg 51µg 143%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Սելեն 3.1µg 42.9µg 72%
Մանգան 1.73mg 0.074mg 72%
Երկաթ 4.98mg 0.5mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Վիտամին B1 0.455mg 0.023mg 36%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Պղինձ 1.094mg 0.814mg 31%
Կալիում 1254mg 259mg 29%
Նատրիում 5mg 563mg 24%
Մագնեզիում 127mg 36mg 22%
Ածխաջրեր 62.9g 0g 21%
Ֆոսֆոր 381mg 234mg 21%
Վիտամին B6 0.351mg 0.156mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Կալորիականություն 329kcal 83kcal 12%
Ցինկ 5.04mg 3.81mg 11%
Վիտամին B2 0.22mg 0.093mg 10%
Վիտամին B5 1.471mg 0.997mg 9%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Սպիտակուցներ 19.87g 17.88g 4%
Կալցիում 66mg 91mg 3%
Վիտամին B3 2.63mg 2.747mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.258g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.708mg 0%
Վալին 1.023mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +492.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.201g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: