Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Կրեկեր

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +962.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.416mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Կրեկեր DV% diff.
Folate, total 622µg 92µg 133%
Պղինձ 1.094mg 0.104mg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 13.137g 87%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Մանգան 1.73mg 0.491mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 2.3g 42%
Ցինկ 5.04mg 0.49mg 41%
Ճարպեր 0.53g 26.43g 40%
Կալիում 1254mg 118mg 33%
Նատրիում 5mg 726mg 31%
Սպիտակուցներ 19.87g 6.64g 26%
Մագնեզիում 127mg 18mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.191g 5.562g 24%
Վիտամին B6 0.351mg 0.063mg 22%
Վիտամին B5 1.471mg 0.417mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Ֆոսֆոր 381mg 248mg 19%
Վիտամին B2 0.22mg 0.456mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 6.553g 16%
Երկաթ 4.98mg 4.03mg 12%
Վիտամին B3 2.63mg 4.352mg 11%
Կալորիականություն 329kcal 510kcal 9%
Սելեն 3.1µg 6.7µg 7%
Կալցիում 66mg 120mg 5%
Վիտամին B1 0.455mg 0.416mg 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Ածխաջրեր 62.9g 61.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.331mg 0%
Վալին 1.023mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4886.8%
հավասար Ածխաջրեր ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13006%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11525.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: