Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1076.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +703.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +871.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Մակարոն DV% diff.
Folate, total 622µg 64µg 140%
Պղինձ 1.094mg 0.093mg 111%
Մանգան 1.73mg 0.224mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 51%
Երկաթ 4.98mg 1.14mg 48%
Ֆոսֆոր 381mg 63mg 45%
Ցինկ 5.04mg 0.56mg 41%
Կալիում 1254mg 24mg 36%
Սպիտակուցներ 19.87g 5.15g 29%
Մագնեզիում 127mg 18mg 26%
Վիտամին B5 1.471mg 0.183mg 26%
Վիտամին B6 0.351mg 0.034mg 24%
Վիտամին B1 0.455mg 0.209mg 21%
Ածխաջրեր 62.9g 24.93g 13%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Վիտամին B3 2.63mg 0.992mg 10%
Կալորիականություն 329kcal 131kcal 10%
Սելեն 3.1µg 6%
Կալցիում 66mg 6mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.15mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.429g 2%
Ճարպեր 0.53g 1.05g 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 24.93g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.247mg 0%
Վալին 1.023mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +951.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +410.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: