Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Մուս

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +805.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2832.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1701.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Մուս DV% diff.
Folate, total 622µg 15µg 152%
Պղինձ 1.094mg 0.075mg 113%
Մանգան 1.73mg 0.059mg 73%
Երկաթ 4.98mg 0.55mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0.6g 48%
Խոլեստերին 0mg 140mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.191g 9.151g 41%
Ցինկ 5.04mg 0.64mg 40%
Ֆոսֆոր 381mg 117mg 38%
Վիտամին B1 0.455mg 0.045mg 34%
Կալիում 1254mg 143mg 33%
Սպիտակուցներ 19.87g 4.14g 31%
Մագնեզիում 127mg 20mg 25%
Ճարպեր 0.53g 16g 24%
Վիտամին B6 0.351mg 0.058mg 23%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին B5 1.471mg 0.533mg 19%
Ածխաջրեր 62.9g 16.07g 16%
Վիտամին B3 2.63mg 0.146mg 16%
Վիտամին A 1µg 140µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 5.027g 12%
Սելեն 3.1µg 7.4µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.879g 5%
Կալորիականություն 329kcal 225kcal 5%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Կալցիում 66mg 96mg 3%
Կոֆեին 7mg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.205mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Նատրիում 5mg 38mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 15.47g N/A
Շաքար 14.81g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0%
Լիզին 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2918.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9954%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +677.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: