Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Նաչոս

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +564%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +825.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.4%
հավասար Կալցիում ~63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Նաչոս DV% diff.
Folate, total 622µg 10µg 153%
Պղինձ 1.094mg 0.064mg 114%
Մանգան 1.73mg 0.187mg 67%
Երկաթ 4.98mg 0.75mg 53%
Ցինկ 5.04mg 0.86mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 3.2g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 14.02g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 5.04g 33%
Ճարպեր 0.53g 21.5g 32%
Սպիտակուցներ 19.87g 4.32g 31%
Վիտամին B1 0.455mg 0.123mg 28%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Կալիում 1254mg 362mg 26%
Ֆոսֆոր 381mg 198mg 26%
Վիտամին B5 1.471mg 0.38mg 22%
Մագնեզիում 127mg 42mg 20%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Վիտամին B3 2.63mg 0.63mg 13%
Նատրիում 5mg 313mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Սելեն 3.1µg 8.6µg 10%
Վիտամին B6 0.351mg 0.215mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.191g 2.173g 9%
Ածխաջրեր 62.9g 34.91g 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.133mg 7%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Կալորիականություն 329kcal 343kcal 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 31.71g N/A
Կալցիում 66mg 63mg 0%
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.229mg 0%
Վալին 1.023mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3956.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4360.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: